Красота

Как перейти к правильному питанию

Худеть рекомендуется медленно, чтобы сохранить результат как можно дольше. Лучше просто перейти к правильному питанию, и тогда достигнутый результат закрепится на всю жизнь. Но переход этот должен быть плавным.

Постепенно переходите на тушеные и отварные блюда, заменяя ими жареные.

Нужно изменить состав пищи. Откажитесь от белого хлеба и сдобной выпечки, колбас, полуфабрикатов и консервов.

Молочные продукты, несомненно, очень полезны, но калорийны. Выбирайте продукты с меньшим содержанием жира. Сочетайте их с овощами и фруктами. Не стоит отказываться от жиров, употребляйте орехи, рыбу жирных сортов и другие натуральные продукты.

Не стоит делать резкое ограничение в еде. При этом включаются защитные механизмы, и организм будет наоборот накапливать жир.

cveti

deti

Питайтесь как можно чаще. Есть можно более 5 раз в день, главное, чтобы порции, при этом, были минимальными.

Употребляйте как можно больше жидкости, в виде обычной чистой воды.

Повышайте физическую активность. Это увеличит скорость обмена веществ.

Не думайте о мгновенном результате. Организму и вам требуется время на переход к новому образ жизни, но эффект от этого превзойдет все ожидания.

Источник - rusadvice.org