Когда волосы начинают выпадать, ломаться или теряют блеск, многие сразу идут за витаминами для волос, пищевые добавки, содержащие набор питательных веществ, направленных на улучшение состояния волос и кожи головы. Также известные как биотиновые комплексы, они продаются в любом аптеке и кажутся простым решением. Но правда в том, что большинство из них — это пустая трата денег, если не разобраться, чего именно не хватает вашему организму.
Волосы — это не просто пряди. Они растут из фолликулов, которые зависят от кровоснабжения, гормонов и уровня питательных веществ. Если у вас выпадение волос, патологическая потеря волос, превышающая естественный цикл обновления, чаще всего виноваты не витамины, а дефицит железа, витамина D или группы B. Например, витамин B7 (биотин), водорастворимый витамин, участвующий в синтезе кератина — основного белка волос действительно важен, но его не хватает только у 1–2% людей. У остальных — это просто маркетинг. А вот витамин D, жирорастворимый витамин, влияющий на цикл роста волос и активность волосяных фолликулов — другое дело. Его мало у 70% жителей городов с плохим солнцем, особенно зимой. И именно его дефицит часто связывают с ухудшением роста волос.
Но витамины — это не волшебная таблетка. Они работают только если вы не едите только чипсы и не спите по 4 часа. Если вы не едите достаточно белка, омега-3 или железа, никакие капсулы не спасут. И да — витамины не заменяют уход. Маски, правильная сушка, мягкие шампуни — всё это тоже важно. Вы можете принимать лучший комплекс, но если потом сушите волосы феном на максимальной температуре, результат будет нулевой. А если вы не знаете, что ваша кожа головы чувствительна к сульфатам — это тоже проблема, которую витамины не решат.
В подборке ниже — реальные статьи, где разбирают, что на самом деле влияет на волосы. От домашних масок до анализа составов и того, как витамины работают в связке с другими факторами. Нет теории про "нужно пить больше биотина". Только проверенные советы, результаты и объяснения, почему что-то работает, а что — нет. Вы найдете, как правильно подобрать уход, что проверить у врача и какие компоненты в составе масок действительно помогают. Это не про волшебство — это про понимание.
Сезонное выпадение волос - естественный процесс, но его можно уменьшить. Узнайте, какие витамины, маски и процедуры действительно работают, а какие - только тратят деньги. Проверенные советы от трихологов.
13 авг
Как обновлять аромат в течение дня: слои и кремы-основы для стойкости запаха
7 ноя
Минимальный уход за кожей: что действительно необходимо в 2025 году
20 янв
Витамины для губ: какие компоненты действительно восстанавливают кожу
16 янв
Как отрастить длинные ногти: проверенные советы и ежедневный уход
30 ноя
Мезотерапия при розацеа и куперозе: когда помогает и какие коктейли безопасны